健身和减肥的食谱能否通用-

健身和减肥的食谱能否通用?肥胖人群的变多，导致越来越多的人开始踏上用运动改变自己的道路。减肥和瘦身并不是他们的最终目标，通过减肥让自己变瘦，然后再通过健身让自己的身体线条充盈又充满力量，充满诱惑力，才是他们的最终目的。所以对于很多人来说，减肥和健身都是必然要去进行的。只是先后顺序的问题。于是有很多怕麻烦的人便对运动食谱打起了歪脑筋，不管是健身还是减肥，都是要对人体进行运动和锻炼，既然都是运动食谱，所以大概是差不多的吧?其实，投机取巧也没有这么懒惰的，减肥和健身的食物到底能否通用呢?答案是否定的。减肥期间，要以控制热量的摄入为主要目的，所以减肥期间的食物可能不会过于营养均衡。对于人体的大量需求也并不会得到充分满足。而健身的目的是为了长出合适的肌肉。我们要向长出肌肉，就不能控制卡路里了。我们不但要多多摄入营养成份，还要多摄入一些蛋白质，为了让肌肉更快愈合。这两者所需要的营养不同，所以，减肥和健身的食谱是不能通用的。投机取巧的人不要继续懒惰了，必须要为自身的运动计划和目的制定不同的食谱。减肥人士的食谱要偏向低热量的健康食物，同时还要具备低糖分的特点。而健身的人群需要摄入适当的主食和蛋白质含量多的食物。减肥的人群要明白我们的肥肉增长的原理，是使用的热量大于消耗的热量，所以导致的热量堆积。所以我们要通过少吃多运动的方式来进行消脂。而健身呢，是通过运动破坏我们的肌肉细胞，当细胞开始愈合的时候，肌肉会变得越来越大，这个时候我们就要多多食用蛋白质帮助肌肉长大。减肥和健身的食谱不同通用，运动的方向也是不同的。减肥偏向有氧运动，但是要格外注意，有氧运动的消脂效果比起无氧运动的消脂效果还是差了那么一点点，所以我们通常都会用有氧运动来减肥。不过要避免有氧锻炼的种类过于单一。而健身的目的大都是为了自己的身形，让自己身上长出饱满的肌肉，所以我们要用无氧运动来进行主要的锻炼。当然，做好的方法，还是无氧加有氧。希望大家都勇于尝试。以上就是关于健身和减肥的食谱能否通用的内容啦，如果你觉得长到了知识，就多多给我们留下宝贵的想法吧。

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