pk10-_2019最新版app下载！招财进宝晚餐吃太饱吃太好利大于弊！

据统计，90%的肥胖者源于吃晚餐吃太好，吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

晚餐与糖尿病脂肪肝也脱不了干系。长期的晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易加速老化，进而诱发糖尿病。晚餐若进食太多高蛋白、高油脂和高热量的食物，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，形成高血脂症，也极易形成脂肪肝。

晚餐吃太饱，蛋白质食物就无法完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加上活动量小，使得肠壁蠕动缓慢，延长有毒物质在肠道停留的时间，增加了肠癌风险。

人体的排钙峰值在晚餐后4、5小时，如果吃太晚，通常排钙高峰值已经进入到睡眠，于是尿液不能及时排出体外，长期积累容易形成结石。

晚餐如果荤多素少，加上睡眠时的血液流通速度减缓，大量脂肪就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然升高，也加速了全身小动脉的硬化过程。

总之一句话，晚上要尽量少吃，尽量多吃蔬菜少吃荤菜。另外，晚餐在7点前吃最好。

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