保暖养生做不对，一切全白费

保暖养生做不对，一切全白费袅袅凉风动，凄凄寒露零。今日寒露寒露节气是天气转冷的象征。此时，虽说江南地区还会出现小阳春的暖意，但是在北方，早已霜冷袭人，东北和西北有些地区甚至已然飘雪。寒露节气后，寒意猛增，万物随寒气增长，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，养生应以保养阴精为主。养阴从起居开始1早卧早起节气变换，人们的起居时间也应顺应节气分时调养。《素问四气调神大论》明确指出：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。其中，早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。此外，寒露过后，昼短夜长，保证每天多睡1小时，可以解秋乏。2足部保暖秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人。大家除了要适当添衣、不能赤膊露体外，穿好鞋袜保证足部温暖也尤为关键。谚语说：白露身不露，寒露脚不露，就是强调这一点。此外，寒露时节收令大行，人体养生，最易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水里面。《内经》指出：肾出于涌泉，意思是，肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出灌溉全身。因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。经常揉按涌泉，应对失眠、疲劳及怕冷等，均有较好疗效。小贴士如果涌泉穴处按起来没有弹性，像按在棉花上一样、软绵绵的，说明肾虚。每天坚持按压涌泉穴，就可以改善。3合理运动寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。但是运动一定不要赶早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。此外，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。养阴重在饮食寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主。津液既耗，则必见一派燥象，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。对付燥气，正确饮水非常重要。对于患有高血压、糖尿病、肾病的人来说，白开水是最佳的润燥饮品。而对于正常人来说，要想完全抵御燥气带来的负面效应，最好在白开水中加些蜂蜜。此外，为防燥气，大家还应少食辛辣烧烤，多食藕、萝卜、荸荠等润燥之品。平日里，早餐应吃温食，最好喝热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。

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