睡眠质量不好容易醒怎么办

长期的睡眠质量不好，容易被吵醒没有治疗希望得到一些食疗方法健康专家解答内容:你好，根据你的情况，是有点失眠。意见建议:可以睡觉前将适量葱白切碎，用布包好放在枕边，有催眠作用。也可以把枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中，然后一起喝掉，可以宁心安神。

健康专家解答内容:根据你所说的，睡眠质量不好，容易被吵醒，与受到七情所伤、心情不畅、劳逸失度、饮食不节有关，中医根据不同体质临床表现辩证治疗意见建议:建议：如果想食疗的话，可以结合中药天然药物烹煮药膳食疗如：用酸枣仁、远志、茯神、大麦仁、大枣等与粳米同煮，有益助睡眠

健康专家解答内容:你好！情绪波动。生气、换环境、心里压力大、疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等都会引起失眠的。意见建议:您在睡前可以多喝一些蜂蜜，另外最好选择比较好的舒适的环境，多听一些轻快地音乐。多锻炼身体，睡觉的姿势奥舒服，最好学婴儿睡觉的姿势。希望对您有帮助！

健康专家解答内容:你好,你这样的情况是属于眠浅易醒,可能与情绪等也相关.意见建议:建议你根据体质来食疗:1.阳虚质：当归生姜羊肉汤;做法：当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，斩成小块。将瓦煲洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，加入当归片、羊肉块、料酒，煲加盖，用文火煲34小时后，加入盐、味精调味，即可食用。2.阴虚质：百合莲子银耳羹.做法：分别用温水泡发，将银耳放入砂锅中，加水及调料适量，文火煲2个半小时。待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀，然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时，最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火。如果可以,我还是建议你也吃点中成药,像养心安神胶囊,天王补心丹,归脾丸等效果都挺好的,你要在医生指导下使用.健康专家解答内容:你好，睡眠不好跟很多因素有关的比如心情，还有工作压力等等，所以你得调整你的生活状态，然后平时可以用大枣，茯神远志等煮粥喝还可以喝点太太口服液意见建议:睡眠不好跟很多因素有关的比如心情，还有工作压力等等，所以你得调整你的生活状态，然后平时可以用大枣，茯神远志等煮粥喝还可以喝点太太口服液，祝你早日康复！健康专家解答内容:中医上认为晚上睡眠质量不好的原因是：营卫失和，阴阳失调，阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。意见建议:在临床上讲以：阴虚火旺，心胆气虚两型为多见。患者可以核桃仁一两，加大米煮粥喝;喝枸杞茶;睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠;睡前泡脚。口服中成药天王补心丹，六味地黄丸等。以上问答信息由www.jiankangw.org公益健康知识网收集，仅供参考不作为诊断及医疗

大脑影响睡眠质量长期睡眠不足

安徽皮肤科专家
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