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【新闻】冬天怎么瘦腿最快最有效瘦腿最快的方法最有效的瘦腿运动

发布时间:2021-01-08 09:12:51 阅读: 来源:货车厂家

瘦腿方法一:提臀抬腿

首先平躺在地面上,曲腿,接着慢慢的利用腿部和臀部的力量将上半身顶起来,如果想要防止腰部不受伤的话,那么双手得撑住屁股,维持这个动作3秒钟,再回到初始状体,如此重复20次。

瘦腿方法二:盘腿撑脚

盘腿撑脚是最最有效减少腿部宽度的方法,首先平躺在地面上,然后一只脚先弯曲立起,另一只脚则横跨刚刚的脚,维持这个动作10秒钟,如果大腿有感觉被拉紧的话,瘦腿效果会更好哦!

瘦腿方法三:背部大腿伸展

这个动作比较累,首先俯卧再多I面上,双手往左右伸展,双脚伸直平放在地面上,接着将头部和胸部抬起来,维持这个动作5秒钟,慢慢恢复到初始状态,如此重复20次。

瘦腿方法四:小腿按摩

走路太久或者一天久坐不动的话,腿部都非常容易感觉到水肿,这个时候按摩是相当重要的,首先从小腿内侧开始,然后再由下往上按摩,隔天起来,你就不会发现腿部有水肿了。

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